THỰC ĐƠN CHO PHỤ NỮ SAU TUỔI 30

Đăng bởi Phương Phương 01/07/2019

Một chế đố ăn uống hợp lý, một thực đơn lý tưởng ở độ tuổi này sẽ giúp phụ nữ ngăn chặn béo phì, một số bệnh liên quan đến béo phì, ngoài ra giúp cơ thể phụ nữ được bồi bổ và giữ được vóc dáng thanh mảnh.

Là một phụ nữ bước sang tuổi 30, đôi khi sẽ cảm thấy chạnh lòng khi ai đó nói bạn rằng bạn đang ở giai đoạn trung niên. Thời gian và sự lão hóa trở thành 2 kẻ thù của phụ nữ, dù không muốn nhưng chúng ta sẽ phải đối diện với các vấn đề về sức khỏe, tinh thần và thể chất. Tuy nhiên, với một chế độ ăn uống và hoạt động hợp lý sẽ giúp phụ nữ điều hòa và cân bằng cuộc sống nhanh chóng.  

Thực đơn lý tưởng cho phụ nữ ngoài 30

Bạn đang cần một chế độ dinh dưỡng đặc biệt và quan trọng là có thể đẩy lùi quá trình lão hóa. Nhiều nghiên cứu cho rằng, phụ nữ sau 30 có khả năng béo phì cao hơn rất nhiều, chính điều này dẫn đến một số căn bệnh không mong muốn và đẩy nhanh quá trình lão hóa của cơ thể. Do đó, chúng ta cần có một chế độ ăn uống bao gồm các thực phẩm như sau:

Ngũ cốc

Các thực phẩm giàu chất xơ và năng lượng như ngũ cốc sẽ vô cùng thích hợp cho một bữa sáng, sau khi luyện tập thể dục. Bởi các thực phẩm này cung cấp chất dinh dưỡng giúp cơ thể ngăn chặn quá trình hình thành và tích lũy mỡ thừa. Chính vì vậy, mỗi sáng thức dậy, hãy bắt đầu bằng những bài thể dục và bổ sung một ly ngũ cốc hoặc cháo yến mạch.

Cá biển

Là loại thực phẩm giàu canxi, vitamin D và omega 3, cá được xem là một trong những thực phẩm chống lại quá trình lão hóa rất tốt. Phụ nữ ở dộ tuổi trung niên khi ăn nhiều cá sẽ giúp trẻ hóa làn da và bảo vệ sức khỏe tránh khỏi các bệnh về tim mạch.

Sữa

Với thói quen uống sữa mỗi ngày sẽ hạn chế nguy cơ bị loãng xương ở phụ nữ. Bên cạnh đó hãy tập thể dục vào buổi sáng nhiều hơn để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, hấp thụ lượng vitamin D vừa đủ cho cơ thể. Hãy uống 400ml sữa mỗi ngày.


Bia

Thật khó thuyết phục ai đó về sự có lợi của bia, tuy nhiên nếu phụ nữ uống một lượng bia vừa phải sẽ có lợi rất nhiều trong việc phòng chống các bệnh tim mạch, giữ lại canxi và khoáng chất cho xương chống loãng xương. 

Dầu Argan và Camelina

Trong bánh mì và xà lách thường chứa 2 loại dầu được mệnh danh là tinh dầu của làn da đẹp vì chứa hàm lượng vitamin E khá cao cùng với các loại axit béo thiết yếu, giúp giữ và cân bằng độ ẩm cho da, ngăn ngừa quá trình lão hóa. Riêng dầu Camelia chứa nhiều omega 3 và axit alpha-linolenic, với sự kết hợp của hai thành phần này sẽ duy trì độ mềm mại của da và giữ cho làn da luôn ẩm, không khô rát.


Trà xanh

Trà xanh tuy có vị đắng nhưng chứa thành phần chống các bệnh béo phì, hỗ trợ hệ tiêu hóa, bài trừ các chất độc hại của cơ thể qua đường tiết niệu rất tốt. Ngoài ra, trong trà xanh chứa nhiều loại sinh tố như sinh tố C, B2, B1, A tốt cho sức khỏe và bạn đừng ngần ngại uống trà xanh mỗi ngày nhé!

Nước

Một chế ăn uống lý tưởng không thể thiếu nước. Mỗi ngày các bạn cần uống ít nhất 2 lít nước để đủ cung cấp cho cơ thể hoạt động và độ ẩm cho da. Nếu tham gia các môn thể thao, vận động thì phải uống nhiều hơn để bù lại phần nước đã mất trong quá trình hoạt động. Hạn chế sử dụng nước uống có ga, nước ngọt đóng chai chứa lượng đường cao không tốt cho sức khỏe.

Bên cạnh đó, các bạn cần ăn đa dạng các loại thực phẩm dinh dưỡng khác như gạo lứt, các sản phẩm từ đậu nành, cám gạo...Cũng đừng quên áp dụng các sản phẩm chăm sóc da an toàn và chất lượng. Ở độ tuổi trung niên, các nếp nhăn sẽ mau chóng xuất hiện, chính vì vậy việc chọn lựa mỹ phẩm ngăn ngừa và điều trị lão hóa là vô cùng cần thiết.

 

Đồng hành cùng người phụ nữ trong nhiều thập kỷ, SKII hiểu rằng, nét đẹp là điều vô cùng quý giá của người phụ nữ, chính vì lẽ đó, SKII đã luôn tin rằng, với những sản phẩm chất lượng bằng tinh chất Pitera hảo hạng chiết xuất từ quá trình lên men rượu sake của Nhật Bản sẽ giúp người phụ nữ lấy lại nét thanh xuân của mình chỉ trong thời gian ngắn ngủi. Kết hợp cùng các dưỡng chất quý khác giúp đẩy lùi quá trình lão hóa, ngăn ngừa các tác nhân gây hại da từ môi trường, điều trị tổn thương da, SKII trở thành thương hiệu mỹ phẩm được hàng triệu phụ nữ trên khắp thế giới tin dùng.

 

Chất lượng hàng đầu
Chất lượng hàng đầu

Cam kết tất cả sản phẩm chính hãng 100%

Giao hàng siêu nhanh
Giao hàng siêu nhanh

Chúng tôi cam kết giao hàng trong 24h

Mua hàng tiết kiệm
Mua hàng tiết kiệm

Giảm giá & khuyến mại với ưu đãi cực lớn

Hỗ trợ online 24/7
Hỗ trợ online 24/7

Gọi ngay 0908 032 603 để được tư vấn

popup

Số lượng:

Tổng tiền: